昨年は振り返ってみると、自分の中では様々な健康習慣を試してみて
まるで健康オタクのようなっていたことろ、腹痛を起こし、
これ、何かのバランスが崩れたかな？胃腸を悪くしたのかな？
と思いこみ
しばらく、あまりいろんなものを食べられずにいたのですが、
その腹痛が胆石発作からのものとわかり、手術を受け(๑˃̵ᴗ˂̵)
そんな不安も取り去られたので、もう、心置きなく、健康習慣、続けていけます〜
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ということで、徐々にまた食生活も以前と同じに戻しています
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戻ってきた今の健康週間
食事
白湯
青汁
ブルーベリージュース
魚
納豆
黒ニンニク
黒胡麻きな粉ハチミツ入り豆乳ヨーグルト
バナナ
オリーブオイル&亜麻仁油
ナッツ
ブロコリースプラウトとトマト、キャベツ
卵
プロテイン少量
これらをできるだけ毎日摂り
３０分程度の運動
そして
よく眠る
７時間確保が目標（現状では６時間くらいかなぁ）
おまけは
髪、肌のケアは、ヘナと、太白胡麻油！
ということで、今年もますますパワーアップして
いきたい！と思うのでありまする〜〜
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ハチミツ、味を変えてみました( ^ω^ )
夜にひと舐めすると、とても良いらしい！
