昨年からゆる〜く取り入れている、アーユルベーダ的生活(๑˃̵ᴗ˂̵)
なんでも、ゆる〜くやるのが好きなの 笑 だから
「それって、アーユルベーダなの？」
てなことも多々あると思いますが、紹介！
朝はなるべく早く起きる！（６時前）
鉄瓶で約１０分沸かした白湯をゆっくり飲む
ベランダに出て、深呼吸しながら太陽礼拝
鼻うがい
太白胡麻油でうがい
ブランチ後は軽い運動
夕方フルーツなどを摂る
早い夕食（７時くらいまで）食事は食べ過ぎないが最も大事
ゆったりお風呂で瞑想時間
たまに太白胡麻油でオイルマッサージ
寝る前に蜂蜜を舐める(๑˃̵ᴗ˂̵)
何事も、楽しく！ゆる〜くやるのがモットーの私ですが
これやってると、
精神、身体が健やかになってる
気がする〜〜〜
そしてこの、
思いこみも、大切なパワーだと
思うのです
╰(*´︶`*)╯♡
