最近のナイトルーティンは
お風呂上がり
ストレッチポール
に１０分ほど寝てから
お香
をつけ
（昨日はこの前届いた 木蓮の香り）
パソコン暖炉 (๑˃̵ᴗ˂̵)
パチパチ音とともにリラックスできる
ピアノの音色
そして
ミネラルウォーターを飲む
最近は
「のむシリカ」
美肌になるとかならないとか
（効果はまだ (๑˃̵ᴗ˂̵)）
そして
布団に入ると枕に
ハッカ油
を数回スプレー（鼻スースー効果もあり）
イルカの声のBGMで
マインドフルネス
的なことをして
口角を上げつつ
眠りにつく
(( _ _ ))..zzzZZ
と
これらは
なるべく余計なことを考えずに
スッと眠れるように💤
いずれも
心穏やかに眠れるのを目的とした
ナイトルーティーンなのでした〜〜
睡眠は大事なのじゃ！
