最近のナイトルーティンは
お風呂上がり
ストレッチポール
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に10分ほど寝てから
お香
![](https://mina-sunu.xyz/wp-content/uploads/2023/03/IMG_8099-300x246.jpg)
をつけ
(昨日はこの前届いた 木蓮の香り)
パソコン暖炉 (๑˃̵ᴗ˂̵)
![](https://mina-sunu.xyz/wp-content/uploads/2023/03/IMG_8092-1-1024x768.jpg)
パチパチ音とともにリラックスできる
ピアノの音色
そして
ミネラルウォーターを飲む
![](https://mina-sunu.xyz/wp-content/uploads/2023/03/IMG_8094-205x300.jpg)
最近は
「のむシリカ」
美肌になるとかならないとか
(効果はまだ (๑˃̵ᴗ˂̵))
そして
布団に入ると枕に
ハッカ油
![](https://mina-sunu.xyz/wp-content/uploads/2023/03/IMG_6453-170x300.jpg)
を数回スプレー(鼻スースー効果もあり)
イルカの声のBGMで
マインドフルネス
的なことをして
口角を上げつつ
眠りにつく
(( _ _ ))..zzzZZ
と
これらは
なるべく余計なことを考えずに
スッと眠れるように💤
いずれも
心穏やかに眠れるのを目的とした
ナイトルーティーンなのでした〜〜
睡眠は大事なのじゃ!